问题不大NoBigDeal Podcast
1) 围炉夜话2026 | 外面起风了，但我身体里的小火苗没灭
这不仅是一场关于时间的清算。我们太习惯在年底盘点产出了，仿佛人生是一张可以量化评估的报表。但那些真正形塑我们的时刻，到来时往往太吵、太疼、太快——快到我们只能用本能去扛，根本来不及让意识跟上。心理学里有个词叫“整合”。那些来不及流出的眼泪、为了防御评价而一直绷着的神经，如果只是随手翻篇，它们并不会消失，只会沉进潜意识的水底，变成一种弥散的、说不清的消耗。所以年末的特殊意义或许在于：它给了我们一个契...Show More
2) 从心理爱好者到心理咨询师：有哪些靠谱的成长路径？
“我想学心理咨询，因为我想疗愈自己，什么班比较靠谱？”“据说花x万报班后就能在家赚钱，这是真的吗？”成为心理咨询师需要的远不止一颗乐于助人的心，在本期节目中，主播牧阳会聊聊要不要and如何成为咨询师。从法律的红线与护栏，到真正支撑你走远的核心胜任力，从行业与社会认可度，到你如何看清自己内心的光源。聊的都是大实话，欢迎来听来讨论~【你将听到】00:34 心理咨询师资格证取消了，我该怎么办———— 法...Show More
3) 另一种吵闹的大脑-ADHD的世界 | 没关系，我们都有病
在北大攻读中文与心理学双学位的六六，拥有令人羡慕的学霸配置。但在此背后，她长期感到自己与世界间隔着一层模糊的玻璃：难以调控的注意力、对规则的疏离，内在混乱与外界期待间的拉扯。直到「注意缺陷与多动障碍（ADHD）」这个词进入生活，许多碎片般的体验才被串联起来。本期节目，六六将分享作为「ADHDer」的心路历程：从大学时发现自己听不了课，到像玩家一样在医院「跑图」确诊；再到服药后「愉悦地玩了两小时手机...Show More
4) 亲密关系中的性侵与伤害 | 《初步举证》心理解读
当一名在法庭上为性侵嫌疑人辩护的刑事律师，成了“不完美受害者”当约会对象变成性侵自己的罪犯···当自己曾捍卫的司法体系，正将她逼向绝境信念崩塌的时刻，是选择沉默，还是摧毁信念？本期节目，我们从人格分析与心理学的角度，深入剖析话剧《初步举证》中的女主角泰莎——一位底层出生的小镇做题家，一路奋斗至剑桥法学院、最终成为精英律师的女性，如何在遭遇约会对象的性侵后，重新面对自己、家庭、职业与自己信仰的司法系...Show More
5) 聊聊创伤#3|情绪闪回、过度警觉、自我否定···我们如何走出复杂性创伤？
你是否曾有过这样的体验：明明生活已经好转，却总在不经意间被拉回过去的痛苦中？告诉自己“应该”放下，却控制不住地陷入羞耻、自责、麻木的情绪里？取得了“好看的成绩”，却仍觉得自己不够好？本期节目我们邀请到北京大学心理学博士生、心理咨询师李宇，与牧阳一起，从鲁迅笔下的祥林嫂讲起，带你理解什么是复杂性创伤，它如何影响我们的情绪、信念与人际关系。 你将听到：-复杂性创伤后应激障碍与普通PTSD有何不同？-什...Show More
6) 为什么我总和渣男谈恋爱？｜心理咨询案例解读系列 Vol.1
为什么明明知道自己会受伤，却还是里离不开渣男？为什么面对不健康的关系，我总是无法控制走入重复的关系模式？这是我的问题吗？难道是我有“吸渣体质”？本期我们邀请心理咨询师刘琼，和牧阳一起还原一个真实的心理咨询现场，一起看见“总是和渣男恋爱”“总是在讨好别人”等等真实的人际关系困境，聊聊「强迫性重复」是怎样让我们陷入痛苦却熟悉的关系模式的，体验心理咨询是如何让我们发生改变，又是如何起效的。如果你在人际关...Show More
7) 我抑郁了，却被带走驱魔
“医生诊断是抑郁，’大师‘却说我中邪了，需要驱魔。”这是演员赵露思在2025年公开分享的经历之一，在她的叙述中，当她因抑郁症体重骤降至36.9公斤，并出现解离转换性障碍等躯体症状时，一些身边的应对方式，却指向了“驱魔”这类非科学的干预。这样的遭遇并非个例，在一些地区，精神疾病仍面临严重的污名化问题，精神心理困扰仍被当作"中邪"处理。有人因抑郁症状被家人送去跳大神，有的小孩依然被送到非正式组织进行“...Show More
8) 我的心理医生“不靠谱”？
“我其实很恨我的咨询师……”“避雷！起初感觉很包容，但时间长了就失去耐心……”“求问，咨询师说这句话，到底算不算越界啊？”“刚才那50分钟，根本不值几百块！”你有刷到过类似的“挂咨询师”帖子吗？你是否怀疑过“我的咨询师不靠谱”？你是否在咨询中感到“难受”“不舒服”，却难以确认自己的感受，也不知去哪里寻求解释？又或者，你还徘徊在咨询室外，担心“踩雷”不靠谱的咨询师？别担心，你不是一个人！就连咨询师本...Show More
9) 用身体感受，而非用大脑思考｜ 共读《当下的力量》III
（本期附赠2个正念练习）明明理解什么叫活在当下，但却很难进入这个状态。大脑里的想法像妖魔鬼怪一样跳出来，评价一切；想要努力把它们按下去，却依然很难成功。正念，是走向当下的方法。它依靠的不是大脑的理性，而是身体的感受。你体验过它，便可以理解它。本期节目，邀请大家跟随赤赤的步伐一块继续阅读，《当下的力量》第五、六、七三章的内容，再跟随杜总的引导，获得当下的力量。【社群活动】“问题不大”正念练习打卡活动...Show More
10) 作为智人，此时此刻我没有任何问题 | 共读《当下的力量》II
“明明知道要‘活在当下’，为什么还是戒不掉手机？为什么面对不喜欢的工作依然痛苦？本期节目我们继续《当下的力量》之旅，一起开启第3章与第4章，我们进入书中和作者一同探讨：到底为什么要活在当下？无意识的力量究竟是什么？当遇到困扰时，除了“解决”或“接受”，真的没有更好的解决办法了吗？如果作者是个激进的活在当下者，你愿意跟随他的脚步吗？【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒在这本堪称经典的书中，作者埃...Show More